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伸長とは、運動の準備をしたり、運動後に休息したりするために、人が体のさまざまな筋肉を伸ばしてリラックスさせる活動であると理解されています。ストレッチは、多くの人が十分な注意を払わないことが多いスポーツルーチンの一部であり、怪我や深刻な怪我につながる可能性があります。これが、あらゆる種類の合併症や筋肉の病気を避けて、それから最大の利益を得ることができるようにするために、運動で使用される予定の筋肉を適切に伸ばすことを常に強く推奨する理由です。

ストレッチは単純なアクションであり、通常はそれほど労力を必要とせず、消費カロリーを数えるときにも役立ちません。これは、通常、伸展時に筋肉がそれほど要求されないので、どんな種類であれ、その後の行動のために筋肉を準備するだけだからです。したがって、伸びはスポーツ目的には役立たないため、運動ルーチンと混同しないでください。

ストレッチの主な目的は、その後の運動のために筋肉を準備して温めることです。これを理解するには、安静時に筋肉が冷たく、突然非常に高い需要に達するという事実から始めなければなりません。仕事や以前のウォームアップなしでは、ストレッチ、怪我、捻挫、あらゆる種類の痛みなどがあります他よりも深い。同時に、活動の最後にも伸展が常に推奨されます。これにより、活動中に使用される筋肉が永続的な緊張状態にとどまらず、合併症を引き起こす可能性もあります。

実行するアクティビティのタイプに応じて、伸びは簡単に変化します。通常、脚と腕に焦点を当て、これらの手足を構成する筋肉を伸ばしたり縮めたりします。より具体的なケースでは、足首、腰、肩、首などの領域に伸びを追加することもできます。これらのセクションは常に必要であり、作業が不足していると、運動を続けるために非常に再発性で好ましくない不快感が生じる可能性があるためです。