歩行の定義

スポーツと健康の分野では、ウォーキングは、他のより要求の厳しいスポーツのように怪我や危害を加えることがないように、大きな要求や大きな影響を生成しないため、運動するもう1つの可能性であり、さまざまな人々に最適です。ウォーキングは、事前のトレーニングや、高価な、または排他的なエクササイズセンターや身体活動センターへのアクセスを必要とせずに、体を動かしてエクササイズする方法です。

私たちが歩くことについて話すとき、私たちはリズミカルで一定の方法で、そして人が望む速度または強度で歩くことに正確に基づいている運動について話します。ウォーキングは、心臓血管系の働きを維持するため、運動によく使用されます。また、呼吸器系の運動、体重の減少、筋肉の改善も可能になります。ただし、他のスポーツや身体活動とは異なり、散歩ではさまざまな場所を訪れて風景を楽しむこともできるため、スポーツが意味する楽しみに関しては、これが非常に重要な詳細として追加されます。

ウォーキングは危険を伴わない運動であり、誰もが自分のニーズ、能力、希望、医学的推奨事項に応じて調整できるため、通常は高齢者に推奨されます。いずれにせよ、体が常に活発で座りがちな生活を避けるように、通常は毎日約30分(希望の速度で)歩くことをお勧めします。

散歩に行くのに、あまり多くの機器は必要ありません。この目的のために特別に設計された快適な靴を用意することをお勧めします。そうでなければ、間違った履物を持っていることは、活動をしている人に怪我や危害を加えることを簡単に意味する可能性があります。

さまざまな好みに合わせて設計されたさまざまな種類の散歩があります。したがって、より大きなリスクや冒険(トレッキングとして知られている)を伴う可能性があり、通常はオープンスペースで行われる散歩があります。他の道具を必要とする可能性のある歩行(ポールを使用するノルディックウォーキングなど)、速度の向上に関心のある歩行などもあります。