ランニングの定義

ランニングまたはランニングという最も完全で健康的な活動の1つと見なされているため、人間(および動物)は迅速かつ効率的に移動できます。人間の場合、このレースは、心を清め、日常に立ち向かう積極的でエネルギッシュな態度を育みながら、健康状態を維持することを可能にする、アクセスしやすく、快適で効果的なスポーツとして確立されています。これは、動物で起こることとは異なり、人間の場合の人種は、生存目的だけでなく娯楽目的も持つことができることを意味します。

ランニングまたはランニング行為は、下半身だけを動かすように見えますが、個人全体の適切な可動性を必要とする活動です。この意味で、脚は最大の動きを発揮する脚ですが、間違いなく、腕と胴体も適切に揺り動かして、バランスを保ち、最良の結果を得る必要があります。実行中のプロセスは、連続的に交互に繰り返される一連の動きによって実行されます。これらの動きは、おそらく知覚できないものですが、間違いなく不可欠です。勢い、サポート、進歩などです。それらはすべてレースシーケンスを構成し、それぞれの場合に強度と距離が異なる可能性があります。

オリンピックでは、レースは主要で最も伝統的な分野の1つであり、陸上競技エリアのさまざまなイベントに参加しています。ただし、ランニングムーブメントを含み、このアクティビティをあらゆる身体アクティビティの最も基本的なものの1つにする多くのスポーツ(オリンピックおよびそうでない)があります。

超健康的な活動

定期的に運動をしたり、スポーツをしたりすることは、常に私たちの健康に利益をもたらしますが、ランニングやランニングに関しては、骨や筋肉の強化、加齢による遅延など、プラスの影響を受けるいくつかの問題があります体の; 血圧の低下、動脈の弾力性のさらなる増加、そして結果として心臓発作を起こす可能性の減少; ランニングは、最も注目すべきものの中で、肺に血液を送るという使命を持っている毛細血管を増加させるため、呼吸能力の成長。

一般的な怪我

インパクトスポーツであるため、ランニングは、膝の痛み、非常に要求の厳しい特定の筋肉、骨折、捻挫など、さまざまな怪我を負う可能性があります。ほとんどの場合、怪我は過剰な練習の結果として現れ、その逆ではありません。そのため、要求に対応できる身体的レベルにない場合は、過剰な要求などに注意する必要があります。十分な休息、適切なウォームアップ、適切な衣服と靴の使用は、怪我を防ぐのに役立ちます。

スリッパ、怪我を防ぐための重要な部品

怪我、水ぶくれ、またはその後のスポーツパフォーマンスに悪影響を及ぼし、身体がさまざまなスポーツや動きを実行できなくなる可能性のあるその他の外傷を回避するために、適切な予防措置を講じてランニングを行うことが重要です。

最も重要なことの中で、正しい履物と衣服の使用は、アスリートまたはアスリートの快適さを増し、たとえば怪我を引き起こすなど、歩行を複雑にしないことが際立っています。

履物の場合、現場の専門家と医療専門家が一致して、練習中の運動のパフォーマンスに貢献し、明らかに怪我を防ぐ特別なデザインまたは特定の特性を備えた靴を推奨します。

私たちが走るとき、私たちはいくつかのジャンプをします、そしてこれらの中で私たちの体の重さは各足にかかります、そしてさらにそれは2倍になります。一方、この衝撃を軽減する履物を使用しない場合、膝、足首、股関節の関節が最も恨みにさらされます。

したがって、検討中の最も重要な問題のいくつかに言及するために、クッション性を強調する靴、動きを強調する靴、移動する地形を強調する靴があります。

レースの種類に合った靴を選んだら、サイズを間違えないように気をつけましょう。ちょうどいいサイズを選べば、走るときに必ず気になるからです。足が腫れます。そして、大きなサイズを選択すると、逆のことが起こります。たとえば、理想的なのは、靴のつま先とつま先の間に最小0.5センチメートルから最大センチメートルまでのサイズを選択することです。

ストッキングも非常に重要であり、あなたが選んだ靴と完璧にマッチするはずです。それらは厚く、発汗によって生成される水分を可能な限り吸収する必要があります。スポーツ用にデザインされた靴下には、抗菌処理が施され、足ごとに特別なデザインが施され、より大きな圧力がかかる部分で補強されています。