身体的準備とは»定義と概念

スポーツ練習の主な目的は、適切な身体的準備をすることです。身体的準備は、心血管の持久力、強さ、柔軟性、運動の調整など、身体に有益な一連の運動であると理解されています。これらの資質は、特に食物に関連する一連の健康的な習慣とともに、定期的な運動によって達成されます。

身体的準備の概念は、別のトレーニングと同等です。どちらの用語も、一般的に身体的品質の改善を指します。

良い身体的準備のための10の一般的なガイドライン

1•身体活動を監督するスポーツコーチの手に身を置くことをお勧めします。

2•運動は定期的かつ定期的に行う必要があります。

3•すべての筋肉群を運動させ、有酸素運動と無酸素運動をすべて適切なスポーツ方法で実施する必要があります。

4•それぞれの年齢に応じたスポーツルーチンを実行すると便利です。

5•中長期的な目標を設定することをお勧めします。

6•身体的準備を効果的に行うためには、一連の健康的な食習慣を取り入れ、アルコールやタバコ、および身体に悪影響を与える可能性のある物質の摂取を避ける必要があります。

7•各個人は、個人の状況や身体的特徴に最も適した種類のトレーニングを実践する必要があります。

8•健康が身体的準備の主な目的であることを考慮に入れる必要があります。この意味で、アスリートは定期的な身体活動を開始する前に健康診断を受けることをお勧めします。

9•身体運動は、十分な安全対策を講じ、最も適切なスポーツ用品と衣服を使用して実施する必要があります。

10•ある意味で計画が不十分な身体的準備は逆効果になる可能性があります。

写真:iStock-Lorado / AJ_Watt