ウォーキングの定義

歩行という用語は、下肢からある場所から別の場所へ歩く行動を説明することができます。「身近にあるので、毎日仕事に歩いています。」

足で歩く、または徒歩で距離を移動するアクション

そして、この言葉の他の使用法は、特定の距離を歩くこと指します。「医者は私に術後の運動として毎日40分歩いてくれました。」

健康的な活動、体と魂に良い

今日、ウォーキングは非常に人気のある活動になり、それが非常に健康的な運動であるという事実は、特にそれらの余分な体重を減らしたい人にとって、そして自然療法と多くの関係があります。効果を軽減するために心臓の状態や、ストレスなどのピーク時の状態の場合、ウォーキングも無料である場合など、いくつかの状態の場合、この健康的な活動を練習するためにジムに料金を支払う必要はありません。快適な靴を履いて、どこでも、どこでも散歩に出かけるだけです。

したがって、体重管理、身体的、精神的、精神的能力の活​​性化、高血圧の人々が血圧を下げるための自然療法、心臓の強化、動脈硬化症に苦しむリスクの軽減、骨粗鬆症の予防は、歩かなければならない主な利点のいくつかです。

ほとんどの人は、歩くことは自分の体の健康に役立つと信じています。もちろんこれは間違いなく当てはまりますが、歩くことは、すべての自然な行動と同様に、いかなる種類の禁忌もない優れた抗うつ薬でもあります。

現在、大人は散歩があまり好きではなく、残念ながら、実際に短い距離であっても、公共交通機関を利用したり、車で行くなど、最も簡単で簡単な方法を選択することがますます増えています。

テクノロジーの驚異的な開発は、この非常に一般的で人間的な活動にも逆行します。もちろん、それは動きをより機械的にするが、健康なもの、エレベーター、エスカレーター、あらゆる種類の輸送から離れる活動と要素を生成しました。とりわけ自転車を除いて。

そして今日、多くの人々は、30分でも散歩に行くよりも、暇なときにスマートTVで携帯電話、コンピューター、映画やシリーズとチャットすることを好むと言わなければなりません。毎日。

そして、私たちが座ってコンピューターを操作するのに費やす時間は言うまでもなく、ほとんど静的です。

健康上の利点

気を散らすことなく、活動に集中することなく、少なくとも1日30分歩くことの利点については、すでに大まかに述べましたが、すべての人が励まされるように、さらに深く掘り下げていきます...

高血圧を抑制し、手のコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすため、心臓や脳血管疾患の苦痛を27%減らします。糖尿病、ある種の癌、肥満、セルライト、骨粗鬆症、喘息などの病気の予防に役立ちます。重量のバランスをとります。脚、腹部、臀部の調子を整えます。エネルギーを増やします。認知症、うつ病を予防し、性的活動を改善します。

ギリシャの医師ヒポクラテスには、「歩くことは人間にとって最良の薬である」という関連するフレーズを含む多くのフレーズがあります。

ウォーキングクラス

ウォーキングにはさまざまな種類があります。低強度(1マイルあたり18〜30分の遅いペースまたはペースで練習するもの。練習を開始するとき、特に高齢者、心臓にいる人に最もお勧めします。リハビリテーションと太りすぎの人)、中程度の強度(1マイルあたり14〜17分の速いペースがあります。ほとんどの人が練習しているものです)、高い強度(10〜13.5の前のものよりもはるかに速いペースを提案します) 1マイルあたりの分数は、ゆっくりとしたジョギングに相当します)、非常に強度が高くなります(ペースは非常に速く、毎日の運動の一部ではなく、競争力のあるスポーツと見なされます)。