物理的なウォームアップの定義

物理的なウォームアップは、から構成され、その主な目的である問題のスポーツや練習での良好な物理的性能を達成するために体を作製し、また、任意の筋収縮や怪我を避けるために、筋肉や関節が関与する様々な演習を実行すると、体のどの部分にも

物理的なウォームアップは、スポーツのウォームアップとも呼ばれることに注意してください。

アイデアは、これらのエクササイズを通じて筋肉の温度が上昇する一方で、ウォームアップ時間が進むにつれてこれらのエクササイズの強度が増加するということです。つまり、強度の軽いエクササイズから始めて、強度が拡張されます。それが使命であるため、身体を複雑にし、怪我に終わる可能性のある努力を避けるために、怪我を避けるために。

次に、このウォームアップの主な利点は何であるかについて言及する価値があります。それは一般に生理学的機能に有利に働きます。運動技能、バランスと調整を得るのを助けます。心臓および呼吸活動に利益をもたらします。スポーツの練習で最高のパフォーマンスを助けます。けがを防ぐのに役立ちます。

ウォームアップには4つのタイプがあります:一般的なウォームアップ(身体活動を実行するために筋肉を準備するために低強度を提案します)、特定のウォームアップ(これはスポーツは、問題のスポーツに最も関係する身体の部分を特別な関心を持って準備することを目的としているためです。たとえば、サッカーでは、サッカー選手はボールを使ってウォームアップするのが一般的です)、予防ウォーム-アップ(このタイプは、怪我から回復する過程で実行され、これらのエクササイズに加えて、通常、ヒートバスとマッサージが怪我をした領域に追加されます)および動的ウォームアップ(このタイプは、これらの方法で正確に勝つために、強さ、調整、バランス、柔軟性のエクササイズを組み合わせることを特徴としています)。