有酸素持久力の定義

有酸素持久力のアイデアは、私たちの体がエネルギーを得る方法に関連しています。簡単に言えば、この種の抵抗は、長距離を走る、高山を登る、自転車で長距離を移動するなどの活動を行うために酸素が必要なときに活性化されると言えます。反対の抵抗、嫌気性があり、大量の酸素は必要ありません(たとえば、短いスプリントを実行したり、ウェイトを持ち上げたりするため)。

適切な有酸素抵抗を達成するには、長距離ランナー、サイクリスト、および長時間の努力をするすべてのアスリートに典型的な有酸素トレーニングで体を運動させる必要があります。各スポーツ分野によっては一方が他方よりも優勢ですが、一般的に運動の実践では2つの抵抗が使用されることを考慮に入れる必要があります。

カロリーを燃焼し、心と体を浄化するフォーミュラ

有酸素運動は中程度または低強度であり、酸素が必要な十分なエネルギーを得るために体内で炭水化物と脂肪を消費します。これらのエクササイズには酸素が必要であるため、心臓血管系が強化されます(トレーニングにより心臓の努力が減少します)。

有酸素運動の利点

心臓血管の強化に加えて、冠状血管が刺激され、体脂肪のレベルが低下し、太りすぎの人の皮下脂肪が排除されます。一方、高血圧患者では血圧が低下します(これにより、血圧を調節する薬はそれほど必要ありません)。有酸素運動のもう1つの利点は、血中の悪玉コレステロール値の低下と善玉コレステロール値の上昇です。

循環と心臓の問題を支援するツール

同様に、冠状動脈の問題のリスクが大幅に減少し、糖尿病患者の血糖値が低下し、肺活量が改善されます。最後に、運動の改善と一般的な生活の質(消化過程、睡眠、気分)の改善があります。

生化学的観点から、有酸素運動は私たちの体にエンドルフィンを生成します。エンドルフィンは私たちの脳によって生成され、身体の健康の効果を生み出す分子であるため、この側面は特に関連性があります。このため、一部のアスリートは有酸素タイプの身体活動に「夢中」です(彼らが生成するエンドルフィンは、彼らに幸福の状態を提供し、しばらく運動しないと身体的な不快感を感じます)。