朝食の定義
朝食は、人が日常生活で最初に食べる食事です。朝食は、人が食事をせずに数時間過ごした後（つまり、睡眠後）に最初に消費するエネルギーです。朝食は、リラクゼーション期間の終了と新しい活動の開始を表すため、各被験者の毎日の食事に関して最も重要な瞬間と同じ理由で考慮されます。
休息と断食の期間の完了
朝食という名前は、言われているように、休息と断食の期間の終わりを表すという考えにその説明があります。したがって、断食をするか、断食をする時です。人は一日の早い時間に十分なエネルギー摂取を必要とするので、朝食は通常非常に重要です。多くの専門家は、朝食をさまざまな食事にし、タンパク質、炭水化物、その他の必須栄養素を豊富に含んで、毎日適切に機能させることを推奨しています。
完全で健康的な朝食はどのようにすべきですか？
通常、朝食は2つまたは3つの中心的な要素で構成されており、他のオプションまたはあまり一般的ではないアイテムで補完することができます。この意味で、ほとんどすべての朝食の中心的な基盤は、液体（温かい注入または冷たい液体）、お茶、ミルク入りコーヒー、チョコレート、調理済みのマテ茶などであり、トースト、請求書、クッキー、サンドイッチなど。それほど一般的ではありませんが、同様に重要な要素の中には、さまざまな果物、フルーツジュース、ボリュームのあるケーキ、卵、チーズ、ハム、その他のコールドカットやその他の多くの食品があります。
ブドウ糖とそのエネルギーとの密接な関係
朝食をとることは、基本的にこの食事で摂取されるもののために、そして私たちがすでに示したように、ブドウ糖値を上げるので、朝食は私たちの体のためのブドウ糖の素晴らしい供給者です。私たちが指示したものを食べて朝食を食べると、血糖値が上昇し、私たちの体ははるかに良く機能します。
朝食を食べない、または不十分な方法でそれをすることは、発達とパフォーマンスに影響を及ぼします
朝食を食べていない、または食べにくいと、おいしい朝食を食べた人に比べてパフォーマンスが低下します。このような状況では、子供たちに毎日おいしい朝食を食べるように教えることが非常に重要です。
地域、習慣、活動に応じた朝食のバリエーション
地球の地域によると、朝食は完全に異なる場合があります。世界の多くでは、西洋式の朝食（上記のようなもの）が他のより伝統的な形式よりも普及していますが、スープ、スープ、おいしい料理、さらには肉さえも簡単に見つけることができます。これは主に2つの要素に関連しています。1つは、この地域で利用できる食品の種類です。一方、実施された活動、気候、地形などに応じた人口の栄養ニーズ。
最も効率的な朝食を設計する際には、その人が定期的に行う活動のテーマを考慮に入れる必要があります。たとえば、アスリートは、彼らが実行する途方もない肉体的疲労に適応した朝食を要求し、それは、一日の残りを確実に座って、あまり身体活動をせずに過ごすサラリーマンによって消費されるものとは異なります。
全身倦怠感、エネルギー不足、機嫌の悪さ、身体的および知的パフォーマンスの低下、おいしい朝食を食べなかった場合の結果
とにかく、朝食を作ることができるこれらの問題を超えて、人によって、または世界のある場所によって異なりますが、この日の最初の食事のハイライトは、それが常に存在し、通り過ぎないことです。それを消費するかどうかにかかわらず、それは短期的にも長期的にも重要ではありません。一般的な衰退、エネルギー不足、機嫌の悪さ、身体的および知的パフォーマンスの低下は、朝食を抜くことの最も悪い結果のいくつかです。
平均8時間の休息の後、食べ物の種類がなかったため、人は何かを食べたり飲んだり、目を覚ましたり、計画または提案されたすべての活動を発展させるのに役立つエネルギーを得ることが不可欠です。日。
